Miért csak egy választás a boldogság?

Gyerekkoromban amikor megkérdezték tőlem: "Mi szeretnél lenni, ha felnősz?". Azt válaszoltam: "Boldog!"

"Nem", mondták, "Mi szeretnél lenni? Tudod, mint például orvos? Ügyvéd?" A válaszom az volt: "Boldog lenni!"

Úgy tűnik, ez nem volt a helyes válasz, bár számomra teljesen érthető volt.

Ahogy nőttem fel, megpróbáltam eljutni a boldogsághoz úgy, hogy megtettem mindazt, amit mások szerint meg kellett volna tennem. Gyönyörű vőlegény. Pipa. Sikeres karrier. Pipa. Szép helyen élni. Pipa. Mindent kipipáltam, amit mások szerint értékesnek és boldoggá tesznek, mégis nyomorultul éreztem magam.

Ha a boldogság nem annak az eredménye, hogy eljutsz oda, ahová mások szerint el kellene jutnod, akkor mi az? És ami még fontosabb, hogyan találod meg? Sok évnyi világkörüli utazás, tanfolyamok tartása és rengeteg boldogtalan és boldog emberrel való találkozás során rájöttem, hogy az, ha BOLDOG VAGY, VAGY NEM VAGY BOLDOG, EGYSZERŰEN VÁLASZTÁS.Mindenkinek van egy története, mindenkinek vannak nehéz dolgai, és amikor arról van szó, hogy boldognak lenni és elégedett életet élni, ezek a dolgok lényegtelenek. Vagy a boldogságot választod, vagy nem.Ha eddig arra vártál, hogy Mr. vagy Mrs. Perfect felbukkanjon, vagy arra számítottál, hogy megnyered a lottót, vagy abban reménykedtél, hogy a csillagok valahogy összeállnak, és elhozzák neked a tökéletes életet, hogy boldog lehess, a boldogság mindig a jövőben lesz. Ha azonban elismered, hogy a boldogság olyasvalami, amit most is választhatsz, függetlenül a jelenlegi körülményektől, akkor a boldogság a mindennapi valóságoddá válik. Készen állsz erre a valóságra? Íme a 10 legjobb eszközöm, amelyet használhatsz, hogy segítsenek neked abban, hogy most válaszd a boldogságot.

1. Légy tisztában azzal, hogy mire vágysz

A boldogság választásának nagy része az, hogy tisztázd, mi az igaz számodra.

Kezdj el foglalkozni azzal, hogy mire vágysz az életedben. Kezdj el olyan kérdéseket feltenni, mint például: "Mi más lehetséges itt, amire még nem gondoltam? Milyen dolgok jelentenek számomra örömet?"

És: "Ha elengedem mindenki más véleményét arról, hogy kinek kellene lennem és mit kellene választanom, mit tudok?".

Sok boldogtalanság abból fakad, hogy valaki más életét próbáljuk élni, és gyakran azért tesszük ezt, mert senki sem mondja meg nekünk, hogy valójában van választásunk. Pedig van választásod, és ez a választás mindent megváltoztat.

2. Kezdj el egy teremtés-listát készíteni

Sok embernek van kívánságlistája. Olyan dolgok, amiket szeretnének, ha bekövetkeznének az életükben. A kívánságlistákkal az a baj, hogy mindig a várakozás állapotában tartanak, ahelyett, hogy a teremtés állapotában lennél. Dobd ki a kívánságlistát, és kezdj el egy teremtési listát.

Amikor felébredsz reggelente, kérdezd meg: "Milyen lépést tudok ma megtenni, hogy azonnal megteremtsem, amire vágyom?". Így változtatod a kívánságlistát teremtési listává, és elkezdesz az erődbe lépni, hogy megkapd, amire vágysz.

3. Ne vedd magadra mások boldogtalanságát!

Az egyik leghatékonyabb eszköz a nyűgösségtől való megszabadulásra egy egyszerű kis kérdés: "Ez kihez tartozik?". Az általunk megélt gondolatok, érzések és érzelmek kilencvennyolc százaléka valójában nem a miénk. Mi csak érzékeljük. Felszedjük mások boldogtalanságát, és bevesszük azt a hazugságot, hogy nekünk is boldogtalannak kell lennünk. Legközelebb, amikor boldogtalannak érzi magát, kérdezze meg: "Kihez tartozik ez?". Ha mindezt elkezded könnyebbnek érezni, nem te vagy a boldogtalan. Engedd el a boldogtalant, és találd meg a magad örömét.

4. Változtasd meg az elmédet

A gondolatok, az érzések és az érzelmek változhatnak. Ha azt gondolod, hogy párkapcsolatodnak kell lennie, vagy hogy bizonyos mennyiségű pénzednek kell lennie, vagy hogy a családtagjaidnak szeretnie kell egymást és jól kell kijönnie egymással, nem kell ezt gondolnod.

Minden alkalommal, amikor elvárásod van arról, hogy az ünnepeknek, vagy a családodnak milyeneknek "kellene" lennie, állj meg, és mondd azt: "Érdekes nézőpont, hogy ez a nézőpontom". Mondjátok ezt néhányszor.

Az fog történni, hogy minden olyan hely, ahol megítéled magadat vagy a körülményeidet, egyszerűen érdekes nézőpontokká válnak, nem pedig igazsággá. És ha valami csak érdekes, akkor meg lehet változtatni. Ha nem lennének nézőpontjaid arról, hogy milyennek kellene lennie az nyaralásnak, vagy milyennek kellene lennie a családodnak, akkor bármi is történjen, jól tudnád érezni magad. Változtasd meg a gondolataidat, változtasd meg a tapasztalataidat.

5. Mozgasd a tested

A test mozgása megváltoztatja a test fiziológiáját. Endorfint szabadít fel, és drámaian megváltoztathatja az érzéseidet. Minden nap 20-30 percig (oké, akár 10 percig is) kelj fel és gyerünk! Kocogj! Táncolj! Sétálj egyet! Nem számít, hogyan mozogsz. Csak mozogj!

6. Kezdj minden napot kérdésekkel

Ha valaha is úgy ébredsz, hogy nem érzed magad elég boldognak, tegyél fel egy kérdést. A kérdések feltevése képessé tehet arra, hogy bármin változtass.

Íme néhány kérdés, amit feltehetsz:

Mi lehetek vagy mit tehetek ma másként, hogy túllépjek ezen a boldogtalanságon? 

Hogyan lehet ez még ennél is jobb?

Univerzum, megmutass nekem ma valami szépet és csodálatosat?

Mi más lehetséges itt, amire eddig nem gondoltam?

7. Ne akard megjavítani magad!

Olyan sok időt töltünk azzal, hogy ítélkezünk magunk és a testünk felett, és annyira hozzászoktunk ahhoz, hogy elhiggyük, hogy rossz, rossz, rossz. Hajlandó lennél ezt elengedni? Hajlandó lennél belegondolni, hogy közel sem vagy annyira elcseszett, mint amennyire eldöntötted, hogy az vagy? Próbáld meg minden nap feltenni ezt a kérdést: "Mi az, ami helyes bennem, amit vettem még észre?" Mennyivel könnyebbnek éreznéd magad, ha nem ítélkeznél állandóan magad felett?

8. Kezdj hálanaplót írni

Amit elismerünk, az egyre nagyobbra nő. Amikor elkezdesz azokra a dolgokra koncentrálni, amelyekért hálás vagy, több ilyen dolog jelenik meg. Egy nagyszerű módja annak, hogy jobban tudatosítsd magadban az életedben lévő összes csodálatos ajándékot, ha elkezdesz egy hálanaplót, és ténylegesen leírod őket.

Minden nap írj le 3-5 dolgot, amiért hálás vagy. Vedd bele, hogy miért vagy hálás magaddal kapcsolatban!

9. Kérdezd meg: "Mit tudok hozzáadni az életemhez?"

Ha kezdsz unatkozni vagy elégedetlennek érezni magad, kérdezd meg: "Mit adhatok hozzá az életemhez?". Gyakran előfordul, hogy az unalom vagy az elégedetlenség érzése nem más, mint annak felismerése, hogy többre vágysz.

Mi az, ami számodra szórakoztató? Mi az, ami felvidít? Mit tudnál hozzáadni az életedhez, ami növelné az örömödet? Túrázás? Főzés? Festészet? Barátokkal töltött idő?

Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket élvezel, és naponta válaszd, hogy ezeket a dolgokat csinálod. Még ha csak rövid időre is. Nem kell sokáig tartania.

Ez a TE életed. Kezdd el azt választani, hogy azt csináld, ami neked örömet okoz.

10. Gyakorolj!

A legjobb módszer az, ha gyakoroljuk a boldogságot, még ha csak 10 másodpercig is. Annyiszor választhatod újra, ahányszor csak szeretnéd. Tegyük fel, hogy 10 másodperced van az életed hátralévő részére, és ebben az utolsó 10 másodpercben szeretnél igazán boldog lenni. Válaszd ezt! Válaszd a boldogságot. Az az életednek vége.

Van még 10 másodperced, hogy leéld az életed hátralévő részét. Mit választasz?

A boldogságot? Természetesen megteheted. Minden 10 másodpercben, ha szeretnéd, választhatod a boldogságot. Ha már nem vagy boldog, és észreveszed, válaszd újra.

"Várj! Valahol elveszett a boldogságom. Ez egy új 10 másodperc. Ebben a 10 másodpercben... a boldogságot választom!" Ez tényleg ilyen egyszerű.

A boldogság nem olyasmi, ami egyes emberekkel megtörténik, másokkal pedig nem. Te választod azt.

És bármelyik pillanatban, ha felismered, hogy a boldogtalanságot választod, és szeretnél ezen változtatni, megteheted.

Egyszerűen csak válassz másképp. Minél többet használod a fenti eszközöket, annál könnyebb lesz.

Az egész élet könnyedén és örömmel és ragyogva érkezik hozzád, és te megélheted az élet kalandját. Mit fogsz választani? Az életed végül is csak egy emberen múlik: RAJTAD.

Dr. Dain Heer eredeti cikke: https://www.pickthebrain.com/blog/why-happiness-is-just-a-choice/